Fysieke klachten door je werk: wanneer moet je het serieus nemen?

Sta je vaak te tillen, duwen en sjouwen? Of zit je juist uren achter elkaar achter een scherm, in de auto of op een machine? Dan is het niet zo gek als je rug soms protesteert. Een beetje stijf uit bed, een zeurend gevoel na je dienst, of pijn als je net verkeerd draait.

Maar hier komt de vraag: waar ligt de grens? Wanneer is het “even vervelend” en wanneer is het tijd om aan de bel te trekken?

Zwaar werk: als je rug elke dag mee moet doen

Bij veel banen gebruik je je lichaam de hele dag. Denk aan tillen en dragen, maar ook duwen en trekken, steeds dezelfde beweging maken of lang in een lastige houding staan. Als je spieren en gewrichten te zwaar, te lang of te vaak belast worden, kun je klachten krijgen in je rug, schouders en armen.

Je werk verandert niet ineens, en taken laten liggen is natuurlijk geen optie. En bij elk pijntje stoppen of klachten wegdrukken is ook geen plan. Want vaak worden je klachten dan juist groter.

Zitten: het lijkt rustig, maar je lichaam vindt het niet altijd fijn

Heb je een kantoorbaan, ben je planner of chauffeur? Dan is het risico anders, maar nog steeds echt. Lang zitten, weinig afwisselen en net een verkeerde houding kan rug- en nekklachten geven. En hoe langer je het doet, hoe eerder je merkt dat je lichaam “vast” gaat zitten. Het Arboportaal noemt lang zitten een duidelijke belasting, vooral als je weinig beweegt tussendoor.

Wat he zelf kunt doen

Net als bij zoveel dingen, geldt bij fysieke klachten op de werkvloer dat voorkomen beter dan genezen is.

Werk je veel fysiek?

Probeer je belasting slimmer te maken: til waar het kan met hulp, gebruik hulpmiddelen, wissel taken af en zeg het op tijd als iets structureel te zwaar is. Duwen en trekken tellen ook mee, zeker als je dit vaak doet.

Zit je veel op je werk?

Maak bewegen klein en haalbaar. Sta even op tussen taken, loop een kort rondje in je pauze, pak wat te drinken, bel lopend en wissel vaker van houding. En als je een bureau hebt waar je achter kan staan, is dat helemaal mooi meegenomen. Het gaat niet om sport op kantoor, maar om regelmatig even “los” komen. Elk moment dat je beweegt telt!

Wat kan je doen als werkgever?

Als werkgever kun je met kleine stappen al veel verschil maken. Denk aan goede werkplekken hulpmiddelen die binnen handbereik zijn, afwisseling in taken en afspraken waardoor mensen klachten vroeg durven te melden. Ga vooral het gesprek aan: wat heeft iemand nodig om het werk veilig en goed vol te houden? Daar win je vaak het meeste mee.